睡眠の不調にはかっさマッサージが効果的

” 眠る ”という行為は、人間が疲労から回復するためにとても重要です。

なかなか寝つけなくて、次の日のパフォーマンスに響いた経験のある方も多いかもしれません。

質のイイ眠りは、カラダだけでなくメンタルなどにとても大切なため、
「睡眠は人生のすべてを左右する」（『SLEEP』ショーン・スティーブンソン）
などとも言われています。

• 寝つきが悪い
• 夜中に何度も目が覚めてしまう
• 朝起きたときに寝足りない感じがある

このような睡眠の不調を感じている方には、かっさマッサージがとても効果的です。

今回は、どこをセルフかっさすると不眠にいいのかを、紹介していきます。

不眠でお悩みの方は、この記事を読みながらお試しください♪

不眠の時のかっさマッサージ

睡眠の不調の時に「かっさ」すると良いところは以下の通りです。

• あたま
• 手のひら
• 足のうら

では、詳しく解説していきます！！

１．あたま

頭の髪の毛の生え際からまっすぐ後ろに向かってある「頭」と「心・肺」の領域を、かっさプレートの先端部分で軽めにこすります。

２．手のひら

中指の第２関節のところにある「脳」と、親指のつけ根のところのふくらみにある「心」の領域をかっさかっさプレートの先端部分でこすります。

３．足のうら

足のうらの踵（かかと）のまん中にある「失眠」というツボから、図のように３方向にかっさプレートの先端でこすります。

ちなみに失眠というのは不眠のことで、つまり不眠に効くツボです。

上から順番にかっさしましょう

頭から手、足のうらと、上から順番にかっさします。

もちろん頭以外は左右両側を行ってください。

頭に気が上がってしまっていると眠りにくくなりますので、この順番をまもってください。

最後にとても大切なポイントをひとつ！

不眠に対してかっさをするときは、ソフトタッチで行うこと。

かっさは基本的に覚醒させる効果が高いメソッドですので･･･。

３か月後の自分のために
６か月後は誰かのために