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睡眠の不調にはかっさマッサージが効果的

” 眠る ”という行為は、人間が疲労から回復するためにとても重要です。

なかなか寝つけなくて、次の日のパフォーマンスに響いた経験のある方も多いかもしれません。

質のイイ眠りは、カラダだけでなくメンタルなどにとても大切なため、
「睡眠は人生のすべてを左右する」(『SLEEP』ショーン・スティーブンソン)
などとも言われています。

  • 寝つきが悪い
  • 夜中に何度も目が覚めてしまう
  • 朝起きたときに寝足りない感じがある

このような睡眠の不調を感じている方には、かっさマッサージがとても効果的です。

今回は、どこをセルフかっさすると不眠にいいのかを、紹介していきます。

不眠でお悩みの方は、この記事を読みながらお試しください♪

 

 

不眠の時のかっさマッサージ

睡眠の不調の時に「かっさ」すると良いところは以下の通りです。

  • あたま
  • 手のひら
  • 足のうら

では、詳しく解説していきます!!

 

 

1.あたま

頭の髪の毛の生え際からまっすぐ後ろに向かってある「頭」と「心・肺」の領域を、かっさプレートの先端部分で軽めにこすります。

 

 

2.手のひら

中指の第2関節のところにある「」と、親指のつけ根のところのふくらみにある「」の領域をかっさかっさプレートの先端部分でこすります。

 

 

3.足のうら

足のうらの踵(かかと)のまん中にある「失眠」というツボから、図のように3方向にかっさプレートの先端でこすります。

ちなみに失眠というのは不眠のことで、つまり不眠に効くツボです。

 

 

上から順番にかっさしましょう

頭から手、足のうらと、上から順番にかっさします。

もちろん頭以外は左右両側を行ってください。

頭に気が上がってしまっていると眠りにくくなりますので、この順番をまもってください。

 

 

最後にとても大切なポイントをひとつ!

不眠に対してかっさをするときは、ソフトタッチで行うこと。

かっさは基本的に覚醒させる効果が高いメソッドですので・・・。

3か月後の自分のために
6か月後は誰かのために

 

 

 

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