〒247-0062
神奈川県鎌倉市山ノ内185
気流LABO内

かっさを使って足のむくみを即刻解消する方法!

こんなことはありませんか?

チェック

  • 脚が浮腫んでつらい
  • 夕方になると靴がきつい
  • 脚が浮腫んで重だるい

こんな方にはかっさがおススメです

ボディかっさトリートメントにいらしたお客さまたちも
帰りには

  • パンツがすんなり履けました!
  • 靴がゆるくなりました!
  • ブーツに余裕ができました!

などなど

嬉しいお声をたくさんいただいています

今回は

サロンに行かなくてもセルフでできるかっさの方法
会社帰りの応急処置にも使えるかっさの方法
浮腫まない脚づくりの根本解決方法

をお伝えしますね

足のかっさに適したプレートは?

脚のかっさに適したプレートは

長くストレートな辺があるもの

です

脚は面積が広い部分が多いため
いっきに広く刺激ができる
長い辺があるプレートがおススメ

短い辺しかないプレートでもできますが
小刻みに行わなくてはならなくなってしまいます

プレートを選ぶときには
長い辺があるものを選びましょう

ボディにもフェイスにも使える
島田流かっさおススメプレートはこちら

おススメのクリームやオイル

かっさをお肌に直にするときには
必ずクリームやオイルなど
かっさプレートの滑りをよくするための
滑剤が必要です

クリームやオイルなどの滑剤は
かっさプレートの刺激から
お肌を守る大切な役割をしています

なのでお肌を守るためにも
たっぷりつけてかっさしましょう

かっさにおススメの
クリームやオイルは

★かっさを行っている間
なじんでしまわないもの

がベストです

さらに

  • 浮腫み改善効果
  • ひきしめ効果
  • 血行を良くする効果

のあるものでしたら
よりいいですね

クリームやオイルをつけられない時のかっさの方法

会社帰りに浮腫んだ足をすっりさせてから帰りたい
でもストッキングやパンツを脱いで
クリームをつけてまでかっさできない

って方へ

滑りのいいストッキングの上からや
フィット感のある
パンツの上からでも
かっさすることは可能です

ただし、赤くなってしまっていないか
確認ができないので
力加減にはくれぐれも注意しましょう

気になるところをかっさする前にして欲しいこと

まずは余分な水の
排泄をスムーズにするために
リンパ節を開きます

  • 鼠径部
  • 膝の後ろ

鼠径部はかっさプレートの耳の使って
内側から外側に5回ずつ刺激します

左右の鼠径部を行います

膝の後ろはかっさプレートの
長い辺を使って
上から下に5回刺激します

左右の膝を行います

ふくらはぎへのかっさ

①クリームやオイルをたっぷり塗布します

②ふくらはぎを膝の裏から
足首に向かって
かっさプレートの長い辺を使って
5㎝を3回刺激したら
次の5㎝を3回
とこすり下ろします

これを3回繰り返します

③かっさプレートの長い辺を使って
こすった方に向かって
いっきにスーッと流します

反対側の足も同様に行います

太ももへのかっさ

①クリームやオイルをたっぷり塗布します

②かっさプレートの長い辺を使って
太ももの前面を脚の付け根から膝に向かって
5㎝を3回こすったら
次の5㎝を3回と
刺激していきます

プレートを少し外側にずらして
同様に行います

太ももの内側は
膝の方から脚の付け根に向かって
下から上に向かって
5㎝を3回こすったら
次の5㎝を3回と
こすり上げてきます

脚を1周くるっとかっさしたら
これを3回繰り返します

③ 最後にプレートの長い辺を使って
こすった方向に向かって
いっきにスーッと流します

浮腫み改善の経絡も刺激しよう

東洋医学的なアプローチとして
浮腫み改善の経絡も
一緒にかっさしておきましょう

膝下の内側の骨の際の

「脾経(ひけい)」

ここは脚の浮腫みに関係するツボがある部分です

この部分も一緒に刺激しておきましょう

①クリームやオイルをたっぷりつける

②かっさプレートの耳の部分を使って
膝から下の内側にある骨の際の
「脾経」
足首の方から膝に向かって
下から上に
5㎝を3回こすったら
次の5㎝を3回こすり上げてきます

これを3回行います

②プレートの長い辺を使って
こすった方に向かって
いっきにスーッと流します

反対の足も同様に行います

かっさしている暇がない方へのツボの刺激方法

かっさしている暇もないけど
浮腫みをなんとかしたい!

って方へ

いつでもどこでも指を使ってできる
ツボ押しをご紹介します

①三陰交(さんいんこう)

脚の内側のくるぶしの一番高いところから
自分の指3本分上で

脚の内側の骨の際にある
三陰交というツボ

このツボは
脚にある3つの陰の経絡が
交わる大切な場所
浮腫みや冷えにも効果があると
されています

このツボを
ご自分の親指で
ゆっくりソフトに押していきます

呼吸に合わせて3回行います

②陰陵泉(いんりょうせん)

三陰交から骨をガイドに
膝の方に向かって
指を滑らせて上がってくると
コツンと骨の頭にぶつかる場所があります

この骨の頭の下にあるのが
陰陵泉というツボ

このツボも脚の浮腫みに効果的です

このツボを
ご自分の親指で
ゆっくりソフトに押していきます

呼吸に合わせて3回行います

浮腫まない脚をつくるための根本解決方法

そもそもなんで脚は浮腫むのでしょか?

浮腫みの4大原因

①塩分過多

②糖質過多

③たんぱく不足

④筋肉不足・運動不足

①浮腫みに塩分が関係しているのは
誰もが知っていることですね

ただ、適度な塩分は身体にとって必要です

過剰な塩分を摂らないようにすることと
塩分を摂りすぎたら
塩分を排泄するカリウムの多い
食品を摂ってみましょう
(あくまでも健康な人が塩分を摂りすぎた時の対処法です)

・ほうれん草・里芋・水菜・さつまいも・エリンギなど

ここで注意が必要なのは
浮腫んで冷えている人は
身体を冷やす食材は
身体を温める食材と一緒に摂りましょう

身体を温める食材
・生姜・にんにく・ニラなど

②糖質過多

糖質とは甘いお菓子だけでなく
お米・パン・パスタ・そば・うどんなどの
炭水化物やイモ類なども
糖質の多い食材となります

糖質を摂ると
糖1gに対し水3g~4g
溜め込むと言われています

浮腫みやすいな
と思った時は
糖質過多になっていないか
確認してみましょう

③たんぱく不足

たんぱく質が不足しても
浮腫みが起こります

これは身体の中のお水が
浸透圧によって
血管から細胞へと流れでてきてしまうからです

お食事で肉や魚、卵などの
たんぱく質がしっかり摂れているか
確認してみましょう

因みに大豆など植物性たんぱく質は
摂取できるたんぱく質の量が
少ないのと
大豆の成分の1つ
イソフラボンは1日の摂取量の
上限が決まっています

ですから
植物性だけでたんぱく質を摂ることは
少し無理が生じます

適度に動物性のたんぱく質も摂取して
たんぱく不足を解消しましょう

④ 筋肉不足・運動不足

血管には心臓というポンプがあるため
絶えず流れている状態をつくりだせますが
リンパ管にはポンプがないため
周りに走っている血管のドクドクという刺激や
筋肉の収縮によって流れることができるのです

筋肉が少なく運動量も少なければ
リンパ液は流れることができません

筋肉のモトとなる
たんぱく質をしっかり摂って
普段からよく歩くなどの
運動を心がけることで
浮腫み知らずの脚を手に入れることができます

食事の見直しができない方には「かっさ」がおすすめ

  • こんなにお手入れできないよ!
  • わかってはいるけど

食事の見直しができない

って方へ

かっさは慣れてしまえば
1回10分弱のセルフケアです

またお食事は
コンビニで買って来たものでもOK

バランスの目安は
「フレンチみたいに食べる」こと
(フレンチを食べる ではないですよ!)

お肉やお魚などメインがあって
スープや野菜
そして
ごはんやパンは付け合わせ程度に

食事をするときに
必ずたんぱく質があるかを
チェックすることも
浮腫み改善には大切です

かっさを使って足の浮腫みを即刻解消!

プラス

日々のお食事のちょっとした見直しで
浮腫み知らずの脚

手に入れてくださいね

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