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気流LABO内

むくみの原因とは?一生むくまない身体をつくる方法

日本人に多い
水太り

「この余分な水が抜けたら一回りキュッとなるのに・・・」

そう思っている女子は多いのでは?

マッサージしたり
たっぷり汗をかくまでお風呂に入ったり

サウナに行ったり
サウナスーツを着て走ったり

その時は確かにむくみはとれるけれど

またむくむ

なんで?
そんなに塩分摂ってないのに・・・・

 

今回は、むくみの原因とその解決方法をお伝えします。

 

むくみの大きな原因の1つは糖質です

糖1gに対して
お水3g~4g
溜め込むと言われています

これは血糖値が上がると膵臓から
インスリンというホルモンが分泌されて
血糖値を下げるのだけれど
このインスリンが
排泄されるはずの余分な水を
再吸収してしまうからです

最近むくむな
と思うかた
是非
糖質を摂りすぎていないか
見直してみてくださいね

 

 

糖質オフがむくみに良い理由

 

実は若いころからずっと
むくみと戦ってきました

20代から週1回のサウナは必須
汗を出しておかないと
むくむだけでなく
乗り物に乗ったときに気持ちが悪くなったり
ちょっとふらふらしたり

だから引っ越しした先で
一番気になるのは
「近くにサウナがあるか」
でした(笑)

そんな私が
更年期の体調不良を改善するために出会ったのが
「糖質オフ=低糖質」

糖質オフをしてみよう!
と思ったきっかけは
体調不良もあったけれど
去年の夏まで履けていたパンツが
むくみで履けなくなっていたから

そして試してみた糖質オフ
2週間スイーツはもちろん
炭水化物を抜いてみたら

なんと1週間目に
履けなくなっていたパンツが履けるようになってました!

その1週間はとにかくトイレに行く行く行く
余分な水が抜けていったんですね

それ以降
ゆるゆるっとですが
低糖質生活をしていて早8年

今でも時々
糖質が多すぎると
とたんにむくみます

 

糖質の多い食べ物とは?

糖質の多い食べ物は
スイーツ
ビール、日本酒
ごはん、パンなどの炭水化物

ちょっとむくんでるな
と思ったら
まずは
白いお砂糖のものを摂りすぎていないか?
ビールや日本酒飲みすぎていないか?
ごはんやパン、パスタ、お蕎麦、うどんなどの炭水化物を摂りすぎていないか?

振り返ってみてくださいね

根本改善を目指しましょう💛

 

 

 

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