【足のアーチを取り戻す3つのポイント】
かっさと食事で綺麗に、健康に！
①足裏のリリース
②コリのあるとこは力を抜いて回数を増やす
③筋トレも重要
久しぶりに
かっさの教え子
トモコ先生のピラティスに行ってきました
いつもまず
足裏のリリースからスタートする
ピラティスクラス
歳とともに
足裏のアーチが落ちてきて
お悩みがいろいろ・・・
なので
①足裏のリリースは
アーチを取り戻すために
とても重要です
トモコ流は
テニスボールでリリースするけれど
島田流は
もちろん
かっさプレートで！
足裏をかかとから足先に向かって
3線くらいにわけて
丁寧にほぐしていきます
この時に大切なポイントは
②「コリっとしているところがあったら
力を抜いて回数を増やす」
こと
コリをほぐそうと
力を入れると
痛みがでたり
足がつけなくなってしまったりします
一度にコリを全部取ろうとせずに
毎日少しずつ
丁寧に
丁寧に
ほぐしていってあげてくださいね
③筋トレも重要
いちばんメジャーなのは
「タオルギャザー」
タオルを床に置いて
足の指で手繰り寄せることで
筋トレができて
正しいアーチが取り戻せます
足裏の痛み
外反母趾
外販小趾
膝の痛み
そのために
リリース＆筋トレ
足は身体の土台です
いい状態で
しっかり大地を踏みしめたいですね
