ストレスがかかった時に
人はさまざまなサインを出すものです。
代表的なストレスとしては
以下の通りです。
チェック
- 食欲不振
- 過食
- 不眠
- 喉に何か詰まったような感じがする
では、今回は
上記のようなストレスに対しての
東洋医学的なサインと
その対処法をみてみましょう。
Contents
ストレスサイン１：食欲不振
ストレスがかかって食欲がなくなる。
これはよく聞きますね。
心につっかかりがあるとどうしても食欲は低下します。
でも、なぜでしょうか？
東洋医学の五行を使って
説明してみましょう。
東洋医学では５つの基本元素があります。
木（もく）・火（か）・土（ど）・金（こん）・水（すい）
この5つの元素は
・相生（そうせい・生み出す）
・相克（そうこく・やっつける）
の２つの関係を持っています。
五行の相生関係は
木が燃えると火を生み
木が燃えると灰が土を生み
土の中から金が生まれる
金の表面には水滴がつき
水は木を栄養する
こんな関係になっています。
逆に相克の関係は１つ飛ばしで
木は土の養分を吸って育ち
火は金を溶かし
土で作った堤防は水の流れを変え
金で作った斧は木を切り倒し
水は火を消す
こんな関係です。
更に
この5つの元素はそれぞれ
5つの臓（内臓）と関連していると考えます。
木：肝（かん）
火：心（しん）
土：脾（ひ）
金：肺（はい）
水：腎（じん）
これを
ストレス→食欲低下
に照らし合わせてみてみましょう。
東洋医学では
ストレスに弱い臓が「肝（かん）」
消化に関わるのが「脾（ひ）」
という臓です。
木・肝が
ストレスによって悪化すると
相克の関係（やっつける関係）である
脾を押さえつけてしまう。
だから食欲が低下する。
こんな風に考えます。
この時に
食欲がないからと脾の力をいくら上げてあげても
ストレスによってダメージを受けている
肝を整えてあげないと食欲は戻ってきません。
肝にいい味は酸味。
普段酸味があまり好きではなくて摂っていないようなら
ストレスを感じた時には
酸味のものを積極的に摂った方がいいでしょう。
逆に普段から酸味のものが好きで
とてもよく摂っている人は
少し控えてみて様子をみましょう。
ストレスを感じた時は
酸味とともに
香りのあるものを摂るのもいいと言われています。
柑橘系の食材を上手に使って
滞った気を流してあげましょう。
ストレスサイン２：過食
ストレスによって食べすぎてしまう
これもよくあることですね。
食べすぎてしまう
食べても食べてもお腹がすく
こんな時は
東洋医学的には
「胃に熱が溜まっている」
と考えます。
- 食べても食べてもお腹がすく
- 胸やけ
- 便秘
- 冷たいものを飲みたい
- 口臭
こんな時には胃熱を疑ってみましょう。
胃熱の時に食べた方がいいものは
セロリ・トマト・ほうれん草・りんご・なし・すいか
胃に熱がある場合は
胃に熱を生むものを避けることも大切です。
生姜・コショウ・トウガラシなどを使った
辛いもの、スパイシーなもの、
味の濃いものなどは避けましょう。
また糖質の多い
- スイーツ
- ごはんやパン、パスタなどの炭水化物
- フルーツ
などを食べすぎている時も
急激な血糖値の上下によって
食欲がコントロールできなくなることがあります。
食べても食べてもお腹がすく時は
糖質を摂りすぎていないかも見直してみましょう。
ストレスサイン３：不眠
ストレスによって起こる不眠は
肝という臓が熱を持ってしまった時に
起こりやすい症状です。
また
- イライラ
- 頭頂部の頭痛
- めまい
- 目の熱感
などのサインも併せてでてきます。
こんな時には
肝の熱を冷ます食べもの
- 菊花茶
- 緑茶
がおススメです。
特に菊花茶は
目の熱感にも効果のあるお茶とされています。
ストレスサイン４：喉に何か詰まったような感じがする
喉に何か詰まったような感じがすることを
東洋医学では
「梅核気（ばいかくき）」と呼んでいて
梅の種のようなものが喉に詰まった感じを指します。
最近では「ストレス球」とも呼ばれます。
この球の表現はいろいろで
ゴルフボール
ピンポン玉
ビー玉
飴玉
などの球体のものや
喉に痛みはないけれど
何だかごっくんと飲み込みにくいなど
ストレスを抱えた方それぞれが
様々な表現をなさいます。
この梅の種のようなものはもちろんバーチャル。
内視鏡で喉をみても何も見えません。
だからこんな訴えを西洋医学の病院でしても
喉には異常がありませんね
安定剤でも出しておきますね
となってしまいがちです。
でも東洋医学では
この梅核気は「気」が動いていない
とても大切なサインです。
東洋医学は気の医学と言われるくらい
気が流れているかを重要視します。
こんな時には
気を流してあげる食べ物を摂ってみましょう。
- レモンやオレンジなどの柑橘類
- シソやセロリなど香りのあるもの
こんな食材を香りとともに楽しむことで
滞っていた気が動きだすとしています。
また気を動かすためには
少し身体を動かしてみるのも１つです。
軽い運動や掃除などで
ちょっと汗ばむくらい動いてみましょう。
東洋医学的なストレスサインのまとめ
ストレスのサインを東洋学的にみてみました。
サインを見つけたら
早めに対応するのが秘訣です。
心が折れてしまう前に
トリートメントなどを受けてリラックスすることもおススメです。
ストレス社会、
東洋医学でサインを見逃さずに
上手に乗り越えてきましょう！
